黒酢の脂肪燃焼効果と併せて、より効果を出すための運動について
みなさんこんにちは！たおやめです。ついに梅雨が明けそうですね。
さあ、黒酢を飲んで健康的に痩せようという方が多くいらっしゃるのではないでしょうか。
どんなダイエットでもそうだと思うのですが、ただ飲んでいるだけでは早々効果は出にくいですよね。
今日は、効果的な運動も取り入れてより効果的に脂肪燃焼していく方法について、少々お伝えしたいと思います。
有酸素運動と無酸素運動
みなさん、ダイエットといったら有酸素運動というイメージはありませんか？
以前は有酸素運動が効果的だと言われていましたが、最近では無酸素運動も取り入れた方が
より脂肪燃焼に効果的だと言われているようです。
では、これらの運動は具体的にどのようにしておこなうものなのかを知ってきましょう。
有酸素運動
よく言われるのは、ジョギングやウォーキング、そして水泳などですね。
継続して体内に酸素を取り込みながらおこなう運動のことです。
有酸素運動は20分以上やらないと効果が出ないと言われているのを聞いたことはありませんか？最近では、実は20分やらないと効果がないというわけではないということがわかってきたそうです。
無酸素運動
激しく筋肉を動かし、瞬間的に筋肉を動かす運動ですね。
継続して体内に酸素を取り込まなくてもおこなえる運動と言われています。
より効果的な脂肪燃焼方法としては、無酸素運動の後の「アフターバーン」という脂肪が燃焼している時間帯に、有酸素運動を行うのがいいそうですよ。
例えば筋トレをして、体を十分に追い込んでからのゆっくりスイミング、など。
人それぞれだと思うのですが、心配な方はお近くのトレーナーさん等に相談してみてください♪
運動と黒酢の効果的な組み合わせ
では、運動をするとして、黒酢はどのタイミングで飲むのが効果的なのでしょうか。
まず大前提として、
黒酢は継続して飲んでいただきたいということ。
それから、空腹時は避けて飲んだほうがよいということをお伝えします。
人によっては、胃の調子が悪くなるという方もいらっしゃいますが、飲み方さえ気をつけていただければその心配は随分減少するはずです。
おすすめは、運動前と運動後。そして夜ご飯の後です。
運動をしてきた日もそうでない日も、夜ご飯を食べ終わったら黒酢を一杯飲むという習慣を身につけていただければと思います。
運動して汗をかいたあとに、キンキンに冷やしたりんご甕酢などでスッキリ感を楽しんでいただくのもいいですね。
今の季節は特に黒酢の酸味が気持ちよく、すーっと体に入っていきます。
運動したあとの体にしっかりと黒酢のアミノ酸をいきわたらせてくださいね。
健康的なダイエットで、理想の体で夏を過ごしましょう！！